Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Kognitive Verhaltenstherapie, kurz KVT, ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, um so das Wohlbefinden zu verbessern. KVT wird seit Jahrzehnten wissenschaftlich sehr gut untersucht und hat sich als besonders effektives Therapieverfahren bewiesen.
Wie das funktioniert und welche Methoden dabei genutzt werden erfährst du in diesem Artikel.
Achtsamkeit – das bewusste Sein
Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um unsere psychische Gesundheit zu stärken. In der hektischen Welt von heute ist Achtsamkeit zu einem wichtigen Thema geworden.
Wie du dieses aus dem Buddhismus stammende Konzept in deinen Alltag einbauen und davon profitieren kannst, erfährst du hier.
Der Zusammenhang von Achtsamkeit und Zirkus
Jonglieren ist eine super Achtsamkeitsübung, die direkt Feedback gibt, wenn die Gedanken abschweifen. Damit funktioniert es besonders gut bei Menschen mit hohem Bewegungsdrang, die schnell abgelenkt werden.
Mehr zu Achtsamkeit im Zirkus findest du hier.
Der Selbstwert
Selbstwert ist der Wert den ich mir selbst zuschreibe. Eine genaue Definition, die Herkunft deines Selbstwertes und was die Goldmünzenübung ist erfährst du in diesem Artikel.
Wer nicht wagt der nicht verliert
Ein niedriger bzw. instabiler Selbstwert beeinträchtigt das Leben in fast allen Bereichen. Mit ihm gehen oft negative Gefühle einher. Niemand empfindet gerne ein negatives Gefühl, daher wird versucht, das zu vermeiden. Dazu werden sogenannte Bewältigungsstrategien genutzt. Einige davon, die ich hier vorstellen werde, helfen zwar kurzfristig die negativen Gefühle zu vermeiden, haben aber langfristig negative Folgen für den Selbstwert.
Ich zeige dir hier gesunde Alternativen, um deinen Selbstwert zu stärken.
Die Geschichte deines Selbstwertes
Im Laufe deines Lebens schwankt und verändert sich dein Selbstwert. Solche Schwankungen sind gute Anhaltspunkte, um Rückschlüsse zu ziehen, an welchen Eigenschaften dein Selbstwert hängt und mit welchen Maßstäben diese Eigenschaften gemessen werden.
Erforsche mit mir die Geschichte deines Selbstwertes mit Hilfe des Arbeitsblattes “Meine Selbstwertbiografie”, welches du kostenlos auf dieser Seite bekommst. Für mehr Zufriedenheit in deinem Alltag.
Tagebuch schreiben: Dankbarkeit, Bedürfnisse und der Selbstwert
Tagebuch schreiben hat viele Vorteile! Nutze es, um deinen Selbstwert zu stärken mit Journalfragen, die ich für dich gesammelt habe.
Du kannst dir auf dieser Seite kostenlos die Vorlage für ein Lesezeichen mit den Fragen runterladen, so hast du gute Gedankenanstöße immer auf der aktuellen Tagebuchseite parat.
